Ubrania do biegania – w co się ubrać na bieg?

Bieganie jest tą formą aktywności fizycznej, do której należy się odpowiednio przygotować. Mowa tutaj o odpowiednio dobranym obuwiu oraz odzieży, która ma zapewnić maksymalny komfort i wygodę. Wybór odpowiedniej odzieży do biegania nie zawsze jest oczywisty, stąd też warto wiedzieć, czym kierować się podczas zakupów i jakie cechy powinny mieć poszczególne elementy ubioru.

Odzież do biegania – dlaczego odpowiedni strój jest tak ważny?

Decydując się na zakup odzieży do biegania, w pierwszej kolejności trzeba wziąć pod uwagę, czy jogging będzie uprawiany na zewnątrz, czy w pomieszczeniu np. na siłowni. O ile w zamkniętej przestrzeni dobór odpowiednich ubrań jest prostszy, o tyle bieganie na świeżym powietrzu wymaga już nieco innej odzieży. Dodatkowo dochodzi pora roku. Większość osób preferuje jednak aktywność fizyczną uprawianą na świeżym powietrzu. Prawidłowo dobrana odzież do biegania to taka, która nie nasiąka wilgocią, ma dobrą wentylację, odprowadza pot, nie powoduje otarć, ponadto musi zapewniać komfort i bezpieczeństwo.

Koszulka do biegania Asics

Dobierając odpowiednią odzież do biegania, warto pamiętać, że tego typu ubrania powinny być dopasowane do naszego ciała. Wbrew pozorom za duża koszulka czy spodnie mogą powodować otarcia, dlatego też doświadczeni biegacze wybierają strój, który przylega, ale nie uciska ciała. Odzież powinna być lekka, ponadto musi odprowadzać nadmiar potu na zewnątrz. W zależności od pory roku jej zadaniem będzie ochrona przed przegrzaniem lub wychłodzeniem.

Na co zwrócić uwagę wybierając poszczególne elementy odzieży?

Odpowiednia odzież jest kluczowa podczas aktywności fizycznej. Jej zadaniem jest odprowadzanie nagromadzonego potu i zapewnienie maksymalnego komfortu. W skład podstawowego stroju biegacza wchodzą:

Bielizna do biegania

Bielizna w tym także bluzki do biegania mają za zadanie sprawne odprowadzanie wilgoci oraz zapewnić dobrą przepustowość powietrza. Istotny jest także krój, który musi być dopasowany do sylwetki, jednocześnie zapewniając swobodę ruchów. Przy wyborze bielizny warto zwrócić uwagę na materiał. Tutaj dobrze sprawdzi się włókno syntetyczne, czyli elastan, poliester poliamid (nylon) czy polipropylen. Mogą one występować w różnej konfiguracji. Ten rodzaj materiału nie wchłania wody i szybko schnie, ponadto jest bardzo trwała. Nie bez znaczenia jest także rodzaj szwów. Chcąc uniknąć otarć, należy wybierać bieliznę, w której szwy są płaskie lub bezszwową.

Kiedy warto postawić na bieliznę termoaktywną?

Bielizna termoaktywna sprawdzi się zarówno dla początkującego biegacza, jak i zaawansowanego maratończyka. Ten rodzaj odzieży nie zawsze musi być wybierany na długie trasy w zmiennych warunkach atmosferycznych. Z powodzeniem sprawdza się u osób, które cenią sobie komfort cieplny podczas aktywności fizycznej (nie tylko biegania). Bielizna termoaktywna to pierwsza warstwa ubioru, stąd też musi dobrze odprowadzać nagromadzony pot do pozostałych warstw, a także zapewnić prawidłową izolację cieplną. Ten rodzaj odzieży, biegacze najczęściej preferują w chłodniejszych porach roku.

Biustonosze do biegania

Dla każdej kobiety dobór odpowiedniego biustonosza jest kluczowy i to nie tylko na co dzień, ale także podczas aktywności fizycznej. Ten rodzaj bielizny ma ogromne znaczenie dla komfortu i zdrowia trenujących pań. Prawidłowo dobrany nie będzie obciążał kręgosłupa i zapobiegnie dolegliwościom bólowym głowy, ramion, szyi i karku. Co więcej, dzięki zastosowaniu odpowiedniej grubości ramiączek oraz dobrym wyprofilowaniu będzie doskonale trzymał piersi. Sportowy stanik do biegania musi przylegać do ciała. Tylko wtedy będzie stabilizował biust, eliminując ich ruch i wstrząsy, dzięki czemu piersi nie stracą jędrności. Źle dobrany biustonosz sportowy lub jego brak może spowodować zniekształcenie i opadanie biustu. To czy będzie on miał haftki, czy też będzie bez zapięcia, uzależnione jest od indywidualnych preferencji. Materiał biustonosza powinien być szybkoschnący i dobrze oddychający. Tutaj również idealnie sprawdzi się włókno syntetyczne, które nie tylko jest miękkie i oddychające, ale także zapobiega ewentualnym otarciom. Dodatkowo zapewni uczucie świeżości. Biustonosz sportowy jest niezwykle ważnym elementem ubioru każdej aktywnej kobiety. Tutaj nie należy oszczędzać i już przed pierwszym treningiem warto zakupić odpowiedni stanik.

Spodnie do biegania

Sklepy sportowe dysponują bogatą ofertą spodenek i legginsów do biegania. Ten rodzaj odzieży powinien dobrze przylegać do nóg. Jednak nie wszyscy mężczyźni są zwolennikami takiego rozwiązania, stąd też chętniej sięgają po luźniejszy krój.

Spodenki nie przylegają wówczas do ciała i umożliwiają dobrą wentylację. Ich długość najczęściej kończy się przed kolanem. Szorty mają także kieszenie, które umożliwiają przechowywanie drobiazgów, jednak warto pamiętać, aby ich zbytnio nie obciążać.

W chłodniejsze dni dobrym rozwiązaniem będzie połączenie ocieplanych legginsów z krótkimi spodenkami jako wierzch. Wybierając szorty, należy pamiętać, że lubią się one podwijać, a w czasie deszczu szybko przemakają, przylegając do ciała, co w konsekwencji może spowodować otarcia skóry. Jednak ten typ spodenek jest bardzo uniwersalny i może być wykorzystywany nie tylko podczas joggingu, ale także na co dzień.

Przylegające legginsy będą gwarancją maksymalnego komfortu i wygody, ponadto nie powodują otarć pachwin i uda. Chronią nogi przed wzajemnym ocieraniem i nie krępują ruchów. Modele te zazwyczaj mają kieszonkę umieszczoną z tyłu. Dobrze dobrane legginsy są jak druga skóra, nie przesuwają się i świetnie zabezpieczają przed przewianiem i przegrzaniem. Ich długość może sięgać kolan lub kostek, wszystko uzależnione jest od indywidualnych preferencji biegacza.

Przy wyborze odpowiednich spodenek kluczowy jest materiał, z którego zostały wykonane. Tutaj warto zdecydować się na syntetyki np.

• poliamid,
• polipropylen
• elastan.

Gwarantuje to doskonałą oddychalność, dopasowanie oraz wygodę. Dodatkowo materiał szybko wysycha, odprowadza nadmiar wilgoci na zewnątrz oraz zapewnia termoregulację.

W okresie zimowym warto postawić na legginsy termoaktywne, które ochronią przed wychłodzeniem, zatrzymując ciepło, jednocześnie skóra jest sucha nawet w trakcie intensywnego joggingu.

Koszulki do biegania

Dobra koszulka do biegania to taka, która zapewnia maksymalną wygodę podczas joggingu. Tak jak w przypadku poprzednich elementów odzieży, tak i tutaj najlepszym wyborem będzie materiał syntetyczny, który szybko transportuje nadmiar wilgoci i zapobiega rozwojowi bakterii. Dodatkowo cechuje się lekkością. Koszulki biegowe posiadają także niewielkie otwory wentylacyjne lub siateczkę, która umożliwia lepszy przepływ powietrza. Ten rodzaj odzieży również musi dobrze przylegać do ciała. Wpływa to na maksymalną wygodę oraz zapewnia odpowiednie przygotowanie do joggingu.

W okresie zimowym warto postawić na modele termoaktywne, które zapobiegną wyziębieniu, gwarantując odpowiednią temperaturę, ponadto utrzyma właściwy poziom higieny. Koszulka z długim rękawem będzie idealnym wyborem podczas treningu w chłodniejsze dni.

Bieganie jest świetną formą aktywności fizycznej, która może być uprawiana przez cały rok. Jednak by jogging był komfortowy i bezpieczny kluczowy jest odpowiedni dobór odzieży. Nie warto kierować się ceną, to jakość i materiał będą miały kluczowe znaczenie.